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Ingá: conhe?a o fruto típico da regi?o Amaz?nica que auxilia no emagrecimento e combate a anemia

1 de 1 Ingá — Foto: Reprodu??o/Dr. Saúde

Com uma aparência peculiar,áconhe?aofrutotípicodaregi?oAmaz?quanto vale cada cor das fichas de poker semelhante à de um cipó, o ingá se destaca entre as frutas amaz?nicas por sua característica autêntica. A fruta abriga várias sementes envoltas por uma polpa branca, macia e levemente adocicada.

Além do sabor agradável, sua fragrancia também chama aten??o: durante a flora??o, que ocorre entre setembro e dezembro, o aroma suave do ingazeiro perfuma o ambiente, tornando fácil identificá-lo na paisagem.

Nas feiras da regi?o, o ingá é garantido e está entre os favoritos de quem busca uma op??o saudável e saborosa para sobremesa. Além de agradar ao paladar, ele também oferece uma série de benefícios nutricionais.

O g1 conversou com o nutricionista Roberto Rocha, especialista em reeduca??o alimentar e emagrecimento, que explicou que o ingá é uma excelente fonte de vitamina C, ferro e cálcio, nutrientes essenciais para o organismo.

Veja os valores nutricionais, de acordo com a TACO (Tabela Brasileira de Composi??o de Alimentos)

Ingá / 100g.Kcal: 60 kcal. Carboidratos: 15,50 g. Proteínas: 1 g. Lipídeos: 0,10 g. Colesterol: 0 mg. Fibra Alimentar: 1,20 g.Vit. C 1,6 MGCálcio: 21 mgFerro: 2.3 mg

"Por ser uma fruta regional e sazonal, o ingá pode ser um ótimo complemento para uma alimenta??o equilibrada. A vitamina C fortalece o sistema imunológico e tem a??o antioxidante, ajudando na saúde da pele. O ferro combate anemias, previne cansa?o e fadiga, além de auxiliar no transporte de oxigênio pelo sangue. Já o cálcio é fundamental para a saúde óssea, prevenindo a osteoporose e contribuindo para a regula??o do ritmo cardíaco", explica o especialista.

Ainda de acordo com Roberto, por conter fibras, o fruto pode auxiliar ainda no processo de emagrecimento, considerando o contexto geral da dieta.

Com tantos atributos, n?o é surpresa que o ingá conquiste cada vez mais admiradores. Seja pelo sabor ou pelos benefícios à saúde, essa fruta típica da Amaz?nia é um verdadeiro presente da natureza.

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