Especial JN 50 anos: os avan?os e os problemas que ainda desafiam a saúde no Brasil

Qual tênis escolher para fazer academia

1 de 1 Qual tênis escolher para fazer academia — Foto: Bruna Azevedo/g1

Comprar um tênis novo para fazer academia envolve saber qual é o tipo de exercício que você vai fazer e quais s?o seus hábitos de uso de cal?ados,coringa bingo já que muito da escolha implica em buscar o maior nível de conforto para os pés.

??? O tipo de exercício também é muito importante, já que é pensando nele que você vai decidir entre os diferentes modelos de tênis, como um de solado reto ou um de amortecimento, por exemplo.

Segundo o ortopedista especialista em pés Rafael Trevisan, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, a preocupa??o deve ser que o cal?ado seja "específico para o tipo de atividade que a pessoa vai fazer”.

?? Outra complica??o está se você tem alguma doen?a ou problema médico que requeira o uso de um equipamento mais adequado, o que n?o é o caso da maioria das pessoas.

“O que acontece é que existem 2 tipos de pessoas: as que têm problemas nos pés – que v?o precisar de algum tênis especial – e as que n?o têm e n?o precisam”, explica o ortopedista.

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Veja abaixo uma sele??o de tênis, com e sem amortecimento, para quem faz academia. Os modelos custavam de R$ 200 a R$ 600, no início de novembro, quando consultados nas principais lojas da Internet.

No fim da reportagem, leia mais sobre como cada tipo de tênis ajuda nos exercícios e saiba escolher o ideal para você.

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?? Solado reto ou amortecimento?

Existe uma grande dúvida sobre qual tipo de solado é mais adequado para a academia: é verdade que o solado reto ajuda a trazer mais estabilidade para o levantamento de peso?

Segundo o ortopedista, a estabilidade n?o faz tanta diferen?a assim para a muscula??o. “Muscula??o é um exercício mais ‘inocente’. A chance de virar o pé é mínima quando você está parado”, explica Trevisan.

“Outra coisa é fazer uma aula em que você precisa pular, por exemplo. é mais fácil virar o pé quando você anda na rua, joga bola, corre”, conta o médico.

Ainda assim, quem treina costuma ter uma sensa??o maior de seguran?a com um sapato de sola reta. “N?o vejo como regra, mas sim como um ajuste técnico para quem se sentir mais confortável. Tênis sem amortecimento proporcionam maior estabilidade, principalmente para executar os exercícios de membros inferiores”, diz o personal trainer Tiago Castilho.

?? Para correr, invista no amortecimento

A escolha do tênis para a corrida e a caminhada, seja na esteira ou ao ar livre, n?o é t?o liberada quanto para a muscula??o. Para esses exercícios, o mais recomendado é o cal?ado com amortecimento.

“Na esteira, quando você corre, você precisa de algum grau de alongamento na cadeira inferior, ou seja, nos músculos da parte de trás. Quando se usa um saltinho, de um a dois dedos, você relaxa a cadeira inferior e minimiza o estresse sobre os membros inferiores, incluindo o pé”, explica o ortopedista Rafael Trevisan.

?? E O TêNIS COM PLACA? Esses modelos de tênis s?o voltados para atletas de alta performance e s?o muito mais caros, por isso n?o costumam ser recomendados para quem treina em nível amador.

A exce??o é para quem tem histórico médico e costuma sentir dores ao fazer exercício. “Vale somente para quem já tem les?o, como fratura por estresse, tendinopatia de aquiles, metatarsalgia. O cal?ado com placa ajuda a diminuir os sintomas. De resto, n?o vale o pre?o”, opina Trevisan.

A tendinopatia de aquiles é uma inflama??o que atinge o tend?o do calcanhar, enquanto a metatarsalgia é o nome que se dá para as dores sentidas na parte da frente dos pés, logo antes dos dedos.

?? O tênis certo evita les?o?

Por mais que o tênis adequado ajude a evitar les?es, como o uso de amortecimento para corridas, n?o dá para confiar cegamente somente no cal?ado.

“Sempre se proteja a partir da técnica. Quem n?o treina direito vai causar les?es por estresse n?o importa qual o cal?ado. Vale a pena gastar um dinheiro com personal trainer e prestar aten??o aos sinais do corpo”, aconselha o ortopedista.

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